MR-karem
Don'T DarE ME
عدد المساهمات : 607
التميز : 230
العمر : 32
العمل/الترفيه : طالب بكلية الهندسة
 | | موضوع: من أي انواع الحزن انت ؟!! الأحد يوليو 24, 2011 10:35 pm | |
| جبت لكم النهارده موضوع عن أنواع الحزن والمفروض كل واحد يقول من أي أنواع الحزن أنت؟؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] جميعنا نمتلئ هماً ونذرف الحزن من مخازن الروح لحناً,, [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] فحدد من أي أنواعه أنت ,,؟؟؟ بعض الحزن .. يصهرك يذيبك كالشموع يسكبك كالماء يشتتك كالأمواج... وبعض الحزن .. ينهيك يجففك كالأشجار يسقطك كالأوراق يذبلك كالورد... وبعض الحزن .. يهدك يفجرك كالجبال يبعثرك كالرمال يشتتك كالأمطار.... وبعض الحزن .. يحرقك يشعلك كالأخشاب يتركك كالجمر يخلفك كالرماد.... وبعض الحزن .. يعميك يطفئ مصابيحك يسرق نورك يعتمك كالليل... وبعض الحزن .. يرعبك يخيفك كالأشباح يلاحقك كالوحوش يهددك كالموت.... وبعض الحزن .. يخنقك يقيم في صدرك يسرق هواءك يكتم أنفاسك... وبعض الحزن .. يحنيك كالأغصان يهشمك كالزجاج يهدك كالجدار... بعض الحزن .. يشتتك يدمر عقلك يضيع عناوينك يطمس ذاكرتك... وبعض الحزن.. يخدعك يزيف لك حقائق يمنحك السراب ويعلمك الوهم بلا حدود.... وبعض الحزن .. يصادقك يتودد إليك يلتصق بك لا يفارقك للأبد... وبعض الحزن .. ينفعك يضيء لك العتمة ينقذك من أوهامك يريك حقيقة الأشياء... وبعض الحزن.. يغسلك يطهرك من أوهامك يطليك بالواقع يعيد بناءك.. وبعض الحزن .. يلدك يخرجك من الحياة يمنحك فرصة أخرى وطريقًا جديدًا... وبعض الحزن . .يغيرك ينسفك يقلب موازينك يعيد حساباتك مع نفسك.. وبعض الحزن .. يسجنك يبعدك عن العالم يخفيك عن الحياة يبقيكـ وحيدًا... وبعض الحزن.. يقتلك يجمد إحساسك يوقف عجلة الزمان يفقدك شهية الحياة... وبعض الحزن .. يعتقك من قيودك يمنحك حريتك ينهي استعمارهم لك... وبعض الحزن.. يرممك يقيمك يملأ صدوعك يعيد رسم خرائطك.. وبعض الحزن .. مرآتك يواجهك في نفسك يكشف لك عيوبك يضع حقيقتك أمامك.... وبعض الحزن.. بلا طعم ولا نكهة كل واحد حزنه الى أين يذهب به؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تعالوا بقى بعد ما كل واحد هيقولنا الى أين يذهب حزنه به؟؟؟؟ نعرف ما هو الحزن؟؟ [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
‡§‡ ]][الدموع هي لغه الحزن الصامت . ][[ ‡ §‡ كثيرا ما يصادفنا اشخاص في الحياة يقولون بأنهم مصابون بالكآبة، أو الحزن العميق، فما هو الحزن وما هي اعراضه وهل يؤدي الى الكآبة. تظهر مؤشرات معينة على الشخص الحزين ويتميز بأنه بطيئ الحركة، وغالبا ما يمشي ووجهه الى الاسفل. أما
الاعراض التي تظهر على وجهه، فيكون غالباً مقطب الجبين، نادر الابتسام،
ظهره ويديه مرتخية ، كثير التآوه والتشاؤم، ومن جمله التي يستعملها دائما،
أنا حزين، آه على الزمن الذي انقضى. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] أما المسببات لهذه الحالة فعديدة، ومتنوعة: 1. القلق الشديد من المستقبل: مثل عدم العثور على وظيفة، أو فقدان الوظيفة الحالية، أو خسارة المال، أو الصحة، أو احد افراد الاسرة. 2.
العقل الباطني: قد يكون الشخص قد شاهد أو سمع أو حتى رأى منام اصابه
بالقلق، فيستيقظ وهو حزين، ولا يعرف بالضبط لما هو حزين، وهذا الحزن مؤقت
وسرعان ما يزول. 3.
الهاجس النفسي: بعض الاشخاص يشعرون بالقلق والحزن دون سبب، فهم بطبعهم
قلقون، وهذا القلق والتوتر يسيطر على حياتهم ويجعلهم يشعرون بالحزن. 4. تعرض احد افراد الاسرة، أو الاصدقاء الى حادث، أو وفاة، أو الاصابة بمرض خطير. 5.
الخوغ من الحياة بعد الزواج: يشعر لابعض بالقلق من الحياة بعد الزواج،
وخصوصا التعرض للطلاق، خصوصا إذا كان من عائلة انفصل فيها الاب عن الام، أو
شهدا قصة طلاق احد اصدقائهما. 6.
القلق من الامور الطبيعية: يشعر البعض من الخوف من قيادة السيارة، ومن
اشعال فرن الغاز، والعديد من الامثلة التي تسبب الخوف والتوتر والحزن
الشديد لعدم قدرتهم على تخطي مخاوفهم. 7.
الخوف من الولادة: تصاب العديد من النساء بالحزن الشديد فور اقتراب موعد
الولادة، جزئيا بسبب خوفها على الطفل، وخوفها على نفسها، فتصاب بالاحباط،
خصوصا إذا تركت المجال للسيدات الاخريات باخبارها عن حقيقة الولادة،
وتجاربهن، والحالات الخطرة التي قد يهولنها لتشعر الام الجديدة بالخوف. وعلى
العموم يمكن التخلص من حالة الحزن بسهولة، بالتخلص من سببها، فلا داع
للقلق والخوف من المستقبل او المجهول، فهو موجود منذ الازل وسيبقى غامضا
والا فلن يكون للحياة معنى أو لهفة. وننصح الاشخاص الذين يعانون من الحزن،
بمواجهة مخاوفهم، والتوجه الى الله، وطلب المساعدة المختصة في الحالات
المرضية، والدعم المعنوي من الاصدقاء والاقارب. [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] اذا وجدتِ نفسك فى بحر من الهموم,واذا شعرتِ بتعكر المزاج وبأن حالتك النفسيه على غير مايرام فلاتيأس فهناك حل دائما ولكن فقط عليك باتباع البرنامج هذا للتخلص من النكد والحزن يبدأ الامر بحزن صغير بتم من خلاله الحديث فيه وهنا ندخل مايسمى بدائرة الحزن الى ليس لها نهايه أو بدايه
لحظة
الحزن تلك تكبر وتكبر ونجد اننا نلف فى هذه الدائره أكثر من مره بدون طائل
وبدون حل ونكرر شكوتنا من هذا الحزن بدون أن نجد له نهايه واستنتج
علماء النفس أن تكرار التكلم عن الأحزان وزيادتها وكبر حجمها هو مايزيد
عدد الأمراض النفسيه والكتئاب تحديداً والتى تصيب النساء ضعف عدد مايصيب من
الرجال بهذه الأمراض
وهؤلاء الذين يكررون احزانهم بالتكلم عنها يفكرون
فيها بأثر رجعى وتكون طريقة تفكيرهم سلبيه ويجدون صعوبه فى حل المشكلات
وصعوبة مواجهتها [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] وللتخلص
من دائرة الحزن والاكتئاب والهموم هناك برنامج استراتيجى من 6 طرق وضعه
علماء النفس وهو يعتمد على سيطرة الانسان على مزاجه وليس العكس وايجاد الحل
الاوسط لحل المشاكل:- بيقولوا ان البنات بتكتم حزنها اكتر من الولاد وعشان كده هذه النصايح الى كل بنوته تشعر بالهم او الحزن واظن هناك الكثير منهم وما فيس مانع برضه للولاد أولاً عبري عن نفسك: عندما
تشعرين بأن مزاجك سيء تكلمي مع أحد قريب منكِ تثقين فيه وفي اراؤه وخلال
كلامك معه ناقشي احاسيسك وعبري عن حزنك ولكن حاولي الا يكون كلامك مجرد
تكرار لما سبق وتكرر نفس الشكوى
فليس من المفيد فى شئ ان نظل نتحسر على انفسنا طوال الوقت وان نحكى عن مشكلاتنا بينما المستمع يكرر كلمة "ياللاسف ..يا مسكينه"
فهناك فرق عن التحدث فى المشكله ومواجهتها, أو تكرار التحدث عنها ثانيا ادارة المزاج: عندما تشعرين بأن مزاجك مضطرب وبأن حالتكِ النفسيه بدأت تسوء لاتتركِ نفسك فريسه سهله لهذه الحاله
سيطري انتي على مزاجك وتحكمي فيها أى اجعلي مزاجك يسير على هواكِ وليس هو من يوجهك ولكن كيف ذلك؟ راقبي حالتك النفسيه ساعة بساعه وقومي بتدوين ملاحظات عن مزاجك ويكون هذا التدوين كل عدة ساعات
فمثلاً:قومي بسرعه بتدوين معدلات حالتك النفسيه هل انتِ غاضبه؟,سعيدة أو تعيسه,ملوله,حزينه,مستثاره
"هنا اذن سندخل فى موضوع احساسك .. فى كلمه,أو عبري عن نفسك للتدوين"
ولاتنسي تدوين الأسباب والعوامل التى دفعتكِ إلى هذا التقلب المزاجى ,فمثلاً
هل هناك طعام معين تناولتيه غير مزاجك؟
هل كان عدد ساعات النوم القليله أم الكثيره غيرت مزاجك؟,هل رؤية شخص محدد غير مزاجك؟ أو نوعية برنامج معين في التلفزيون هو السبب
وايضا قومي بتدوين ابسط الامور فمثلاً:هل قمت بتحريك القلم فى يدكِ بعصبيه؟ أو هل حركتِ قدميكِ أو حككتِ فروة راسك بغضب؟
مؤكد انك لن تمارسي تدوين تقلبك المزاجى هذا دائما وانما ستكون فى حدود مثلا 3 أيام
أما
الهدف من عملية التدوين هو ان تكتشفي الاتجاه العام لمزاجك فمثلاً :ماهى
الاطعمه المريحه لك نفسيا او التي تضايقك؟ وماعدد ساعات النوم التي تجعلكِ
مرتاحه طوال اليوم؟ من الاشخاص الذين يغيرون مزاجك أو يعكرون دمك؟
وهكذا...
وبعد اكتشاف الاتجاه العام لمزاجك اذن احرصي على القيام بما يعدل مزاجك وابتعدي عن الاشياء التى تعكره
وهنا يجب ان لاتجعلي مزاجك يقودك بل انتِ الذى تقودينه. ثالثا تجنب المصيده: هناك
أشياء أو مغريات صغيره نتصور انها تسعدنا أو تبهجنها أو تسبب لنا المرح
ولكن هذا خطأ لأنها فى واقع الأمر تجعلنا متضايقين وتقلب مزاجنا على المدى
الطويل
وتسمى مصيدة النكد فهى اشياء وقتيه
مثلاً :تحب بعض النساء
الشيكولاته وتلتهم منها قطع كبيره فى لحظات تقلب مزاجهم اعتقادا منهم انها
تشعرهم بالبهجه والحبور غير ان هذه البهجه لاتدوم الا ساعه أو اثنين على
الاكثر ثم تعقبها ساعات طوال من الضيق والألم نتيجة الأسراف ومثال ذلك ايضا
القهوه او التدخين فهنا يجب تجنب هذه الاشياء الوقتيه والتى لاتسبب الا
قليل من السعاده وزياده اكثر فى فى المزاج من السيء الى الاسوأ رابعا ممارسة الرياضه: من
أسباب المزاج السيء هو التعب الجسمى وبالتالى التوتر النفسى وهنا من احدى
الاستراتيجات الهامه ممارسة الرياضه لعلاج الاعصاب المجهده
فيفضل ممارسة
بعض التمارين الخفيفه كالمشى أو الجرى مثلاً وتبدأ بالتدريج اولاً في
الأسبوع الأول مدة عشرون دقيقه ثم يتدرج فى تزود الوقت الى 30 دقيقه
وهكذا,فحينئذ سوف تشعرين بتحرر من قيودك وسينقشع عنكِ التوتر كما ينقشع
الغبار خامساً ممارسة هواياتك للأسف
كثير منا مايتجاهل هوايته بل هناك من لايعرف ماهى هواياته اكتشفي جوانب
شخصيتكِ وتعرفي على هوايتك وابدأي فى ممارستها بعيداً عن العمل والاولاد
والأسره وهذه خطوه مهمه ايضا للتخلص من المزاج السيئ مالاستماع إلى
الموسيقى أو قراءة مجله أو الرسم أو التنزهه أى شئ مفضل اليكِ سادساً تأجيل القرار: هناك
منا لايحلو له اتخاذ القرار إلا فى وقت مزاجهم السيئ واثناء توترهم النفسى
وهم محزونون ومهمومون وتكون قرارات هامه مصيريه وهذا خطأ كبير فلا تتخذي
أى قرار وانتِ متوتره بل يجب تأجيله إلى أن تتحسنِي وتتخلصي من هذا المزاج
وهذا التوتر فعندما تكونِ متوتره ستضخمي الأمور وترينها كعقبات كبيره
مستحيل تجاوزها وممن ان تكون سهله ففي هذه الاثناء فكري اولاً كيف تتخلصي
من توترك النفسي ثم ابدأي باتخاذ القرار
لانكِ وانتِ مرتاحه نفسياً فانك ترين الأمور على حقيقتها واخيراً قال رسول الله صلى الله عليه واله وسلم بما معناه
" عجباً لأمر المؤمن امره كله خير اذا اصابته سراء شكر واذا اصابته ضراء صبر"اسأل الله ان يجعل ايامنا كلها سعيده ومفرحه
اتمني الموضوع يعجبكم | |
|
اليومية
